ニッポンの加圧シャツの新しい時代が始まります
開始から110日目（開始時体重43.4kg 体脂肪率25.2%）
【身長】153cm
【体重】41.8kg （前日比-0.2kg)
【体脂肪率】22.7% (前日比+0.2%)
【BMI】 17.9
【朝食】638kcal
・押麦入り雑穀おにぎり100g
（明太子23g 海苔）
・生揚げとナスのネギ味噌炒め136g
・白瓜の塩漬け40g
・ギリシャヨーグルト&はちみつ
・梨144g
・プロテインドリンク（豆乳100g）
【昼食】 なし
【間食】 250kcal
・あんみつ
・レモン炭酸水
【夕食】214kcal
・豚ヒレのロースト50g
・ズッキーニ40g いんげん20g マッシュルーム20g
・タコ35gときゅうり54gとワカメ15gの香味醤油和え
・オイキムチ55g
・メロン88g
【消費カロリー】1,439kcal
【摂取カロリー】1,102kcal
【体調】 お通じなし
【運動】
・YouTubeでヨガ
・前腕プランク
・サイドプランク
・リバースプランク
プランク各40秒×3セット インターバル30秒ずつ
・バイシクルクランチ10回×2セット
・上体ひねりエアロバイク30分
体脂肪率 今日も22%台をキープ！
今日で３日連続
今日は、お休みでした。
休日は 仕事の日よりも消費カロリーが かなり少なくなるので 食事 控えめを心がけます。
朝昼で一食分。
でも 夕飯前になると お腹がすいて 結果的に間食をしてしまいます
この間食で 夕飯が控えめになるから
結果オーライでしょうか
私の普段の食事は、作り置きが中心です。
毎日 簡単なものは 作り足しをしながら、
休みの日に 少し時間がかかるものを作ります。
今日は、豚ヒレ肉のローストと
かぼちゃの塩バター煮を作りました
どちらも 繰り返し出てくる、私の好きな常備菜です
話は、変わります。
私は 同級生と時々グループラインで会話をします。
私の年代になると、ダイエットの話が出ることも多いです。
ある男子が『最近 太ってきたから加圧シャツというのを買って着ていたけど、過去最高体重になっちゃった』とコメントをしたら、
それに対して誰かが
『着てるだけじゃ痩せないよ』とか、
ジムを勧めたり、食事の制限を勧める会話が続きます。
それに対して、その男子は
『ジムは、飽きっぽいから続かない』とか
『間食やめて、スープにしてる』とか
『7キロ痩せて 細マッチョになりたいんだよね〜』と、そんな他愛ない会話なのですが、
私は、こういうときは 読み逃げ専門で
ダイエットの会話に加わることは ありません。
痩せたいと言いながら
真剣にダイエットをしている人って
案外 少ないものですよね。
そういう会話の中に 真剣なアドバイスは 求められていないと確信しています
共依存と加圧シャツの意外な共通点
ついにアイロテックのダンベル届いた！ラバーを取り付けるのに大方40分は掛かった…
60kgセット！
でもダンベルプレスは今のとこ30kg前後しか上げれない…
フルで使えるように頑張るぜ！！
あ、
あとベルトとリストストラップも買った！
これで筋トレするための器具、グッズは集まった！
これで筋トレするための器具、グッズは集まった！
買ったもの
プロテイン
メタルマッスル
マルチビタミン＆ミネラル
ダンベル
トレーニングベルト
リストストラップ
合計何円くらいしたんやろ…
上3つは定期的にかかるし…
費やした分ええ体手に入れたる！！
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